nie mogę zrobić

Dzisiaj już jest lepiej, zacząłem normalnie jeść. Niestety jezcze nie dam rady zrobić treningu, może spróbuję jutro lub w sobotę jeśli będe czuł się na siłach. I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych ćwiczeniach ale czy mam robić jakieś oddziele ćwiczenia na niego? I pytanko go Bull'a: Jak tam z tym [...]

Podsumowanie Ok, to może ja zacznę bo za kilka dni mogę nie mieć dostępu do internetu :-) Jeszcze raz bardzo chciałbym podziękować firmie Fitmax za wygranie 1szej części konkursu, której nagrody nie mogłem odebrać z powodu przygotowań do zawodów. Jestem bardzo wdzięczny także Andrzejowi, za pomoc którą mi służył :-)) W momencie zgłoszenia do [...]

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

dzisiejsze pomiary-zastoj w tym tygodniu czy moge zrobic jakies rotacje w BTW bo jestem na tym rozkladzie od poczatku i raz byl zastoj potem ruszylo a teraz to pewnie bez zmian sie nie obejdzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/645b5f8d393d4009ba3f831a27bccf63.JPG i najbardziej brzuch mi przeszkadza, ciagle mam wrazenie, ze tluszczu z niego nie ubywa{:-( [...]

Wracam! Zakupiłam dzisiaj karnet na siłownię na 3 miesiące (była promocja i zapłaciłam tylko 160zł :) ) Jestem o parę cm większa niż w maju niestety, ale mam nadzieję, że do lata będę wyglądać przynajmniej przyzwoicie. Waga : 65kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 91cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 74cm Obwód na [...]

[...] można? Przecież mam poważną kontuzję, którą muszę wyleczyć – mówi w wywiadzie dla portalu supervolley.pl Katarzyna Skowrońska-Dolata. Najlepsza polska atakująca nie zagra już w tym sezonie w reprezentacji Polski. Wczoraj przekazała tę smutną informację trenerowi kadry Jerzemu Matlakowi. Portalowi supervolley.pl opowiedziała o swoich [...]

[...] Bellator Gegard Mousasi: Jeśli przegram w rewanżu to obiecuję, że zakończę karierę Zawodnik wagi średniej Bellatora z mocnym przesłaniem po sobotniej wygranej. Podczas gali Bellator 228 Gegard Mousasi (46-7-2, 9-3 w UFC) niejednogłośną decyzją sędziów pokonał Lyoto Machidę [...]

sroda 06.02.2013 A 10 11 12 13 11 D 10 10 10 C1 4 3.5 3 G 20 15 15 K2 14 16 17 sciskacz 70/60 45/35 30/20 A - pompki, D - pompki w podporze tylem, C1 - podciaganie podchwytem (opuszczenie do kata 90 stopni), G - spiecia brzucha, K2 - hmm jak to opisac, opieram sie o sciane z wyprostowanymi rekami, a nastepnie zginam je i wracam do pozycji [...]

jacekm31 chlopcze wez sie opanuj i zluzuj troche bo zwieracze ci puszcza i bedzie smierdziec w domu Twojej mamy...Nim rzucisz pochopne opinie zastanow sie troche i czytaj uwazniej pisalem wczesniej ze niemam nic wspolnego z zadna firma, a Ty jak widzisz ze ktos sie wypowiada negatywnie na temat brd to zaraz zauwazasz w tym jakies teorie spiskowe [...]

Ostatnie 2 dni były pod górkę pod względem realizacji założeń, ale walczę ;) 27.12.2012 (piątek) - pierwszy dzień bez aero od dnia kiedy zaczęła się przygoda z sfd - basen 45 min - 50x25m - szamanie zupełnie podupadło - ryba, którą miałam przewidzianą na dwa posiłki w pracy niestety okazała się być niejadalna, a w pracy nie było alternatywy, więc [...]

Trening: Lewa ręka wciąż jest zdecydowanie słabsza od prawej. Najgorsze jest dla mnie unoszenie ramion bokiem. BARDZO ciężko idzie lewą ręką - dojdę do ośmiu powtórzeń i już nie mogę do końca podnieść lewej ręki i chociaż się staram mam wrażenie, że jest zupełnie zblokowana. Przy tym ćwiczeniu cierpię najbardziej ;p i z wysiłku i z tego, że nie [...]

Hymmmm... Dziękuję za odp, ale I TAK NIC NIE ROZUMIEM... Jak się gotuje na parze?! A jak gotuję makaron to wyłączam gaz 5 minut po wrzuceniu makaronu do garnka, tak? Ja nie mam czasu, żeby codziennie robić sobie kurczaka do szkoły...nie przepadam za drobiem i mięsem...poza tym nie pomieszcze tego wszystkiego - plecak z książkami i zeszytami, [...]

Kaovietz obecnie jadę 3s 10/8/6, myślałem o 3s 8-10powt. sixtus plan rozpisany na 3 treningi w tyg. A B A itd. Obecnie mój plan po malych modyfikacjach po chorobie wygląda tak: Wyciskanie sztangą na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Ściąganie wyciągu górnego Wiosłowanie hantlą Wyciskanie hantli siedząc Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie [...]

Uginanie zrobione czysto technicznie. W ostatnich 2 powtórzeniach może nie do końca Sam nie myślałem, że tyle pójdzie a jednak. Przy 75kg faza negatywna trwała ok.2s, więc przy 4s bedzie hardcore - zacznę powiedzmy od 60kg. Żuraw na razie sobie poczeka. Przy łydkach tą serie na milion powtórzeń rozumiem, że mam zrobić jako ostatnią? A tak [...]

Hej wszystkim, niestety w wakacje miałem niespodziewany wyjazd więc musiałem przestać chodzić na siłownie, ale teraz znów zacząłem - dokładnie w poniedziałek. Trening znów zacząłem FBW, jak na razie jest dobrze, jednak mam parę pytań. Kiedy zrobiłem trening w poniedziałek - mega zakwasy, w środę tak samo i zrobiłem w piątek i zero zakwasów, [...]

Masz racje wszystkie arty ze zbioru o HST kermita przeczytałem i na podstawie tego ułożyłem HST . Łydki moge zrobić normalnie , albo właśnie od 10 powtórzeń ( czytałem wypowiedzi kilku osób , w tym chyba Binia , w której pisali , że tak jest lepiej ) , nie zależy mi na ich zbyt mocnym rozwoju .

Witam. Do zawdów w Bytowie zostało raptem niecałe dwa tygodnie. Waga schodzi,zapewne bedzie poniżej limitu co mnie cieszy gdyż bede mogł zacząc wcześniej ładowanie bo nie ukrywam jest dośc plasko. Dieta sie nie zmienia jem z jednej spory dużo, z drugiej mało gdyż ogólnie jestem jadkiem i dla mnie zjedzenie 6-7 torebek ryzu, kilograma miesa i [...]

a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu. ------------- Te pozostale opcje to ja juz nie wiem. Chodzilo mi czy silownia czy tr w domu. ____ no szczerze mowiac podwazalam [...]

bziubzius };-)- dziekuję za uwagi...masz rację...PJ idzie mi dość słabo...nie mogę się wybić już ze zmęczenia...i pod koniec obwodu ręce mi odpadają, tak że już o ogóle nie daję rady utrzymać sztangi.... NIEDZIELA 13.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 13 NA NARTACH - BIEGÓWKI :-) 8-) Świetne warunki!! :-) Czy mogę zaliczyć ten dzień jako Dzień 5 z [...]

[...] dla wiarygodności to ___PELE___ .Tu jeden z moich postów http://www.sfd.pl/Wielka_czw%C3%B3rka_POWER_TOUR-t266986.html. Dostałem bana na tydzień od DUDKA z tego powodu iż nie pisałem pochlebnie na temat testu Elipse min. to iż nie ma ma na pierwszej stronie opisanego treningu i są zbyt długie przerwy między wypiskami. Miałem szanse na [...]